Trampoline test et comparatif

• L’essentiel en bref
• Un trampoline est un équipement de sport et de loisirs pour les jeunes et les moins jeunes.
• Sauter sur un trampoline est amusant et bon pour la santé : Il entraîne l’endurance et l’équilibre, stimule le métabolisme et la circulation sanguine ainsi que le développement musculaire.
• Les trampolines de jardin ou au sol conviennent aux familles et à tous ceux qui ont un jardin suffisamment grand pour se défouler et faire du sport.
• Dans l’appartement, les modèles d’intérieur sous forme de petits trampolines de fitness et de gymnastique maintiennent en forme et réduisent le stress.
• Lors de la décision d’achat, en plus de la suspension et de la capacité de charge, les mesures de sécurité sont importantes. Les labels de contrôle donnent des informations.

Un plaisir sain pour les jeunes et les moins jeunes

Les trampolines sont devenus indispensables dans de nombreux jardins. Les enfants passent souvent des heures sur l’engin et les adultes peuvent aussi évacuer leur stress quotidien en sautant. Que tu sois jeune ou vieux : Sauter sur un trampoline, c’est tout simplement très amusant.

Ce faisant, tu fais aussi beaucoup pour ta santé : Environ 400 muscles sont sollicités en même temps lorsque tu fais du trampoline. Ce sport améliore lacoordination ainsi que la condition physique et est bien plus efficace que le jogging : Seulement dix minutes sur le trampoline sont plus efficaces qu’une course de 30 minutes. Pour cette raison, il n’est pas surprenant que ces appareils aient depuis longtemps fait leur entrée dans les foyers et les salles de sport comme arme miracle contre les kilos superflus et pour améliorer la forme physique.

Quels sont les effets positifs des trampolines ?

Les trampolines incitent les enfants à bouger. En sautant , ils renforcent leursmuscles de manière ludique. Presque tous les muscles du corps sont sollicités. Sauter sur une surface élastique améliore également l’équilibre et la capacité de coordination. De plus, les trampolines protègent les cartilages des articulations et les disques intervertébraux, ce dont profitent aussi bien les adolescents que les personnes âgées. Sauter sur un trampoline contribue à augmenter la sécrétion de sérotonine, l’hormone du bonheur, qui a un effet positif sur l’humeur. Le stress et l’anxiété peuvent être réduits par la sensation d’apesanteur, car elle calme la glande thyroïde, l’hypophyse et les glandes surrénales, qui régulent les hormones du stress.

Le trampoline pour la santé et le fitness

L’étude de la NASA

En 1980, la NASA mène une étude scientifique pour trouver l’entraînement optimal pour les astronautes. Comme la musculature des astronautes récurrents ainsi que leur coordination souffrent beaucoup de l’apesanteur, ils ont besoin d’un entraînement adapté pendant les premières semaines. Après avoir testé différents sports, le saut sur trampoline s’est avéré être la méthode la plus efficace et la plus efficiente.

L’entraînement sur le trampoline est particulièrement adapté à ceux qui luttent souvent contre leurs démons intérieurs : Le trampoline est à quelques mètres et t’invite à sauter. L’entraînement physique ciblé et intensif sur le trampoline est une excellente méthode pour brûler les graisses. Le simple fait de sauter de haut en bas sur l’équipement sportif permet de stimuler le système cardiovasculaire et d’améliorer l’oxygénation des cellules ainsi que des organes. Il suffit d’effectuer dix minutes par jour des pas simples de marche sur ressort et de saut.

Le trampoline sollicite à la fois les muscles du squelette, les muscles des organes internes et le muscle cardiaque, ce qui les renforce. Faire du sport régulièrement sur un trampoline rend les articulations plus souples et réduit le risque d’ostéoporose. En faveur de la perte de poids, le fitness sur trampoline stimule non seulement le métabolisme en général, mais aussi le métabolisme des graisses en particulier, ainsi que la digestion. De plus, l’entraînement peut faire baisser le taux de cholestérol. Les muscles du dos profitent particulièrement du saut, car le corps doit constamment s’équilibrer. En balançant les bras pour garder l’équilibre, tu renforces également les muscles de ton plancher pelvien.

Les trampolines sont-ils adaptés à la rééducation après une blessure ?

Dans le domaine thérapeutique, les trampolines sont souvent utilisés après des blessures, car ilsentraînent en douceur les os et les articulationsendommagés . Grâce à des mouvements d’oscillation prudents, les disques intervertébraux, par exemple, retrouvent leur flexibilité : À chaque oscillation, ils se compriment d’abord légèrement, puis s’écartent à nouveau. L’entraînement sur trampoline aide aussi les personnes concernées à se régénérer plus rapidement après une opération de la hanche. Cependant, avant de t’aventurer sur le trampoline après une blessure grave, tu dois vérifier avec ton médecin ou ton physiothérapeute si le saut est adapté à la rééducation et quels exercices permettent d’obtenir les résultats souhaités.

Différentes formes de trampolines

Un trampoline typique se compose d’un cadre métallique dans lequel est tendue une toile de saut en fibres synthétiques résistantes. Des ressorts métalliques extensibles ou des câbles en caoutchouc servent à fixer la toile. En gros, les trampolines se divisent en versions d’extérieur pour le jardin et en versions d’intérieur pour la maison.

Trampolines d’extérieur

Les trampolines d’extérieur sont destinés à l’extérieur, c’est-à-dire au jardin ou à d’autres grandes surfaces. Les deux variantes les plus courantes sont les trampolines de jardin et les trampolines d’intérieur.

Lestrampolines de jardin sont la variante la plus utilisée. Ils disposent d’une grande surface de saut et conviennent particulièrement aux familles : Les enfants peuvent se défouler et les adultes peuvent améliorer leur condition physique en s’amusant. Les sauteurs expérimentés maîtrisent également les exercices acrobatiques sur ces appareils. Les trampolines ont des pieds dont la hauteur varie entre quelques centimètres et un mètre. Une toile de saut d’un diamètre de trois à cinq mètres y est tendue. La plupart des trampolines de jardin sont ronds, mais des variantes carrées sont également disponibles. Pour éviter les accidents et les blessures dus aux chutes, un filet de sécurité est tendu tout autour du trampoline de jardin. Une échelle est placée à l’entrée du filet pour faciliter l’accès.

Trampolines Inground sont également connus sous le nom de trampolines au sol et de trampolines escamotables, car ils sont encastrés et ancrés dans le sol. Ces trampolines conviennent aux utilisateurs qui ne souhaitent pas installer une structure en hauteur avec un filet de sécurité. Un trampoline Inground dépasse à peine du sol, ce qui lui permet de s’intégrer discrètement dans le jardin. Un autre avantage est que la construction au niveau du sol empêche les blessures dues aux chutes, même sans filet de sécurité. Les trampolines au sol offrent donc plus de sécurité que les trampolines de jardin, ce qui les rend particulièrement adaptés aux enfants. Le diamètre des trampolines est en moyenne de 200 à 500 centimètres. . Une fois monté, il ne peut pas être déplacé de manière flexible.

Trampolines d’intérieur

Les trampolines d’intérieur sont conçus pour être utilisés à l’intérieur et sont donc plus petits que les modèles d’extérieur.

Les mini-trampolines sont des versions réduites des trampolines de jardin et, avec un diamètre de 90 à 130 centimètres, ils s’adaptent aussi à ta propre chambre. Dans leur forme de base, les trampolines conviennent aux jeunes et aux moins jeunes, aux consommateurs avec ou sans connaissances préalables et à tous ceux qui veulent faire du sport de temps en temps.

En principe, presque tous les trampolines d’intérieur font partie des mini-trampolines – mais selon l’utilisation et le groupe, les différentes variantes se distinguent par leurs détails et leur prix. En raison de leur petite taille, aucune de ces versions n’est utilisable pour les sauts en hauteur et en longueur, ni même pour les acrobaties.

Si tu souhaites faire du sport régulièrement avec un trampoline, tu devrais jeter un coup d’œil sur Trampolines de fitness . Il s’agit d’équipements sportifs pour un entraînement doux et efficace de tout le corps : Les trampolines n’aident pas seulement à perdre du poids et à éliminer les graisses, ils favorisent aussi le développement musculaire, la coordination et l’équilibre. De nombreux modèles disposent d’une barre de maintien amovible pour une stabilité supplémentaire, ce qui permet des séances d’entraînement complexes pour le ventre et le dos.

Les trampolines thérapeutiques, également connus sous le nom de trampolines médicaux ou de trampolines de gymnastique, protègent les ligaments, les tendons et les articulations dans une mesure particulière. Grâce à cette caractéristique, les trampolines sont particulièrement adaptés aux mesures thérapeutiques après de graves blessures, ainsi qu’aux personnes âgées ayant des articulations faibles. Les trampolines avec corde en caoutchouc amortissent le mieux les disques intervertébraux et les articulations, ce qui rend les sauts plus agréables et moins contraignants pour le corps.

Les trampolines pour enfants sont spécialement conçus pour les jeunes utilisateurs. Les soi-disant trampolines pour bébés conviennent même aux enfants à partir d’un an et demi. Ainsi, même les plus petits sont en mesure d’évacuer leur trop-plein d’énergie de manière amusante tout en exerçant leur coordination et leur équilibre. Les appareils colorés disposent au choix d’une poignée de maintien ou d’un filet de sécurité. Les trampolines pour enfants avec poignée de maintien sont principalement destinés aux plus jeunes sauteurs, qui peuvent ainsi conserver leur équilibre.

La toile de saut est adaptée au faible poids des petits et le diamètre total de l’appareil est compris entre 85 et 100 centimètres. Les trampolines pour enfants avec filet de sécurité sont plus grands, avec un diamètre de 120 à 150 centimètres, et conviennent aux enfants à partir de trois ans. Le filet de sécurité les protège des chutes, tandis qu’une couverture de bord rembourrée autour du tapis de saut prévient les petites blessures. Ce trampoline est également conçu pour supporter le poids des (jeunes) enfants. À partir d’un certain âge ou d’un certain poids, tu devrais chercher un trampoline plus grand. Un trampoline régulier est recommandé à partir de l’âge de six ans.

Variantes spéciales

En plus des trampolines pour la maison et le jardin, il existe d’autres variantes comme par exemple les mini-trampolines, les trampolines de compétition et les trampolines aquatiques.

Voici ce à quoi tu dois faire attention lors de ton achat

Avant de te lancer dans la recherche du trampoline parfait, tu dois savoir de quel modèle tu as besoin et dans quel but. Si tu veux t’entraîner de manière ciblée avec un trampoline de fitness, par exemple, tu n’as pas besoin de prendre en compte la résistance aux intempéries de la toile de saut comme critère dans ta décision d’achat. Les facteurs suivants t’aideront à trouver le trampoline qui te convient le mieux.

Selon les besoins : La taille

La taille de ton trampoline est un critère qui est étroitement lié au type d’équipement que tu souhaites. Les trampolines d’appartement, comme les mini-trampolines, les trampolines de fitness et les trampolines de gymnastique, ont un diamètre de 90 à 140 centimètres et peuvent donc être installés presque partout. Pour une grande partie des logements, la taille ne joue donc qu’un rôle mineur dans l’achat. Pour les trampolines de jardin et les trampolines d’intérieur d’un diamètre allant jusqu’à 500 centimètres, la situation est différente : Dans ce cas, tu dois tenir compte de l’emplacement et du nombre de trampolineurs potentiels . Les grands trampolines pour le jardin réduisent le risque de blessure lorsque deux personnes sautent en même temps ; ils nécessitent toutefois beaucoup de place dans le jardin.

Plus qu’une seule forme

Lestrampolines ronds correspondent peut-être à la conception typique de ce type d’équipement à usage privé. Avec cette forme, tu sautes automatiquement au milieu en raison de la tension uniforme, c’est pourquoi les trampolines ronds conviennent aux personnes de tout âge et de tout niveau.

Ceux qui ont déjà une certaine expérience et qui souhaitent s’élever dans les airs peuvent opter pour untrampoline rectangulaire . Tu sauteras ainsi plus haut et utiliseras toute la surface du tapis de saut. Alors que les débutants peuvent ainsi rapidement perdre le contrôle et se blesser, ce type de trampoline est fortement recommandé pour les enfants plus âgés et les adultes qui ont suffisamment d’équilibre et de pratique. Les trampolines Inground, grâce à leur positionnement au sol, sont beaucoup plus sûrs que les trampolines de jardin carrés sur pieds, ce qui permet aux débutants de tous âges de s’amuser. En revanche, les trampolines de jardin angulaires sont plutôt recommandés pour les utilisateurs avancés.

Plutôt peu connus, mais tout à fait recommandables, lestrampolines ovales  comme le Grand Elite du fabricant BERG. Dans cette forme, la surface de saut est plus longue que sur les trampolines ronds. Ainsi, les trampolines ovales combinent la stabilité d’un cadre rond avec la grande surface de saut d’un modèle rectangulaire. Pour les sauteurs expérimentés, la forme offre beaucoup de place pour les tricks.

Le type de suspension

Les plus grandes différences entre les trampolines se trouvent dans l’élasticité des suspensions : Le tapis de saut est fixé au cadre soit par des ressorts en acier, soit par des câbles en caoutchouc. Alors que les suspensions à ressort en acier sont utilisées sur tous les types de trampolines, tu ne trouveras pas de câbles en caoutchouc sur les trampolines d’extérieur.

Les ressorts en acier supportent une utilisation intensive et un poids corporel élevé . La version galvanisée est particulièrement durable et ne rouille pas, ce qui la rend recommandable pour les trampolines d’extérieur. Plus le fil d’acier est long, plus le ressort s’étire. Les fils plus courts conviennent aux trampolines pour enfants, car ils garantissent un rebond optimal. Les ressorts en acier assurent la sécurité et la stabilité du trampoline grâce à leur rebondissement, ce qui est très avantageux pour les applications thérapeutiques et les entraînements de fitness : Le rythme de course sur un tel trampoline ressemble au rythme de mouvement naturel du jogging ou de la marche. Tu t’entraîneras également à faire des sauts hauts et puissants plutôt sur des variantes à ressort en acier que sur des câbles en caoutchouc.

Les câbles en caoutchouc génèrent une régulation douce de la force de rebond : Non seulement elles sont très souples, mais elles peuvent s’étirer jusqu’à deux fois leur longueur. En raison de ces caractéristiques , les trampolines avec suspension à câble en caoutchouc ménagent les ligaments et les articulations, ce qui en fait une excellente solution pour les personnes dont la colonne vertébrale est sensible à la douleur ou dont les articulations sont sollicitées. Ces trampolines sont particulièrement efficaces pour la rééducation de la santé. Bien que les câbles soient moins résistants que les ressorts en acier, ils peuvent être facilement ajustés pour être plus tendus ou plus souples, ce qui te permet d’ajuster le trampoline avec précision à ton propre poids. Les trampolines à câbles en caoutchouc sont très pratiques si les murs sont minces ou si les colocataires sont sensibles au bruit, car ils ne provoquent pas de bruits parasites, contrairement aux ressorts en acier. Cependant, les câbles en caoutchouc deviennent poreux avec le temps, c’est pourquoi tu dois les remplacer régulièrement. La durée de vie et la capacité de charge plus faibles sont également des raisons pour lesquelles tu trouveras cette variante uniquement pour les trampolines d’intérieur.

Tu devrais donc choisir des suspensions à ressorts en acier galvanisé pour les trampolines de jardin et de sol, et t’en tenir aux besoins pour les trampolines d’intérieur. Les trampolines avec suspension à câble en caoutchouc sont recommandés pour les consommateurs qui ont des problèmes de dos ou d’articulations, ou pour les voisins sensibles au bruit. Ils aident aussi à rester en forme à un âge avancé, et sous la forme d’un trampoline de fitness lors de l’entraînement. Les suspensions à ressorts en acier sont excellentes pour un entraînement régulier et intensif de tout le corps sur le trampoline.

Le poids maximal

Les trampolines sont conçus pour supporter des poids spécifiques. Avant d’acheter, assure-toi donc que l’appareil supporte ton poids ou celui de tes enfants. Sinon, non seulement le produit s’abîme rapidement, mais si, par exemple, une personne trop lourde saute sur un trampoline à câble en caoutchouc et que la toile de saut arrive jusqu’au sol, elle risque de se blesser – même sans laisser de dégâts sur l’appareil. Le mini-trampoline ordinaire et ses versions spécialisées permettent un poids maximum de 100 à 140 kilos. Sur les trampolines pour enfants, la capacité de charge maximale est nettement inférieure, c’est pourquoi les adultes ne peuvent pas les utiliser. Pour les personnes en fort surpoids, il existe des modèles qui supportent plus de poids. Pour les trampolines d’extérieur, par exemple pour toi et ta famille, tu devrais inclure tous les sauteurs dans ta facture. Prends également en compte le fait que deux utilisateurs peuvent éventuellement sauter sur le trampoline en même temps.

Mesures de sécurité : La bonne combinaison fait la différence

Si tu veux que ta famille saute sur un trampoline en toute sécurité et sans se blesser, tu dois non seulement veiller à la qualité des matériaux et de leur fabrication, mais aussi aux accessoires.

Lecadre  doit être fabriqué dans un matériau robuste, car il confère à l’ensemble du trampoline la stabilité nécessaire. L’acier est un bon choix à cet égard. Pour les trampolines d’extérieur, toutes les parties du cadre sont idéalement galvanisées à l’intérieur et à l’extérieur pour éviter la rouille. Même lespieds  doivent être résistants aux intempéries pour les trampolines de jardin. Pour les trampolines d’intérieur, les embouts en caoutchouc assurent une stabilité antidérapante ; les modèles d’extérieur ne s’enfoncent pas dans le sol grâce aux pieds en U ou en L qui les traversent.

Latoile de saut  est la pièce maîtresse de tout trampoline et doit être de très bonne qualité pour résister à des charges plus importantes. Généralement, il est composé d’un filet en polypropylène à mailles serrées (PP mesh), ce qui le rend extrêmement résistant à la déchirure. Le tissu doit être le plus lisse possible pour éviter les écorchures en cas de chute. Alors que toutes les toiles de saut sont cousues plusieurs fois et sont imperméables, la résistance aux UV est un critère supplémentaire pour les trampolines de jardin ainsi que les trampolines au sol, ce qui garantit une longue durée de vie même en cas de forte exposition au soleil.

Tu peux savoir si un trampoline répond à toutes les exigences de sécurité importantes selon le cadre européen grâce aulabel de sécurité  GS. Si un produit dispose du label CE, il répond certes aux exigences minimales européennes, mais la sécurité est confirmée par un organisme de contrôle et de certification indépendant uniquement si le label est complété par le numéro de l’organisme de contrôle.

Quand il s’agit d’accessoires essentiels en faveur de la sécurité, lacouverture de bord  est l’un des composants les plus importants. Avec celle-ci, tu évites d’atterrir accidentellement sur la suspension en sautant et de te blesser. La couverture des bords doit être imperméable et résistante aux intempéries. Un rembourrage souple d’au moins 20 millimètres d’épaisseur améliore la protection.

Unfilet de sécuritéindéchirable  ne doit pas manquer sur les trampolines de jardin : Il enveloppe toute la circonférence du trampoline, ce qui empêche les enfants de tomber du trampoline ou de quitter la zone de saut en faisant des sauts incontrôlés. Un filet de sécurité permet donc d’éviter de nombreuses blessures. Il devrait également résister aux rayons UV. Si le filet de sécurité est endommagé, tu trouveras un remplacement adapté sur le site du fabricant. Le consommateur a le choix entre des filets de sécurité sans poteaux ou un kit complet.

Les poteaux sur lesquels le filet est monté représentent un danger, et non des moindres, car le sauteur peut les heurter par inadvertance. Descoussins en moussespéciaux  pour enrober les barres amortissent une collision et minimisent le risque de blessure. Lors de l’achat du trampoline, recherche des kits complets qui incluent le filet de sécurité, les poteaux de filet rembourrés et la couverture des bords, car acheter tous les accessoires séparément nécessite un prix plus élevé.

Autres accessoires pratiques

Avec l’aide d’unebâche   tu peux protéger les trampolines d’extérieur contre les feuilles, les intempéries et autres impuretés. Uneéchelle  aide à accéder à un trampoline de jardin. Fais attention à la largeur de l’espace entre les marches pour que même les jeunes enfants puissent utiliser l’échelle sans problème. Les trampolines de fitness sont souvent équipés d’unepoignée   qui ressemble à un guidon de vélo. Il sert à stabiliser l’utilisateur et permet une plus grande variété d’exercices de fitness et de rééducation. Avec untendeur de ressort   tu insères des ressorts en acier. Cet outil est pratique, d’une part, lors du montage et du démontage du trampoline et, d’autre part, lorsque les ressorts doivent être remplacés en raison de l’usure.

L’utilisation sûre du trampoline

Tu devrais éviter d’installer un trampoline de jardin à proximité immédiate d’arbres, declôtures ou d’outils de jardinage. Sinon, tu risques de rester accroché ou de blesser les autres en sautant de manière incontrôlée. Veille également à ce que la surface soit plane afin que le trampoline ne vacille pas ou ne glisse pas. De plus, la toile de saut doit être aussi tendue que possible pour que le sauteur ne touche pas le sol lors de ses sauts puissants. Après un certain temps, il est recommandé de vérifier que le trampoline n’est pas endommagé : Les ressorts, les vis et la couverture du bord s’usent avec le temps.

Pour que ni toi ni tes biens ne subissent de dommages en cas de chute, il est conseillé de déposer tes bijoux et petits objets comme ton téléphone portable avant de monter sur le trampoline. Les chaussures de ville sont également taboues pour garder le tapis de saut propre. Si ton trampoline de jardin estmouillé,ne t’y aventure pas, car le risque de glisser pendant les sauts est trop élevé.

Echauffe-toi avant de sauter sur le trampoline, en particulier avant une séance de fitness, afin de ménager tes ligaments. Par exemple, transfère ton poids alternativement d’une jambe à l’autre. Lorsque tu as fini de sauter, ne doitpas sauter du trampoline: Ton corps s’habitue à la surface douce et élastique, de sorte que le saut sur la surface dure est trop brusque pour tes jambes. Dans le pire des cas, cela peut entraîner des entorses ou des fractures.

Il est également recommandé d’utiliser le trampoline seul ou au maximum avec une autre personne afin d’éviter les collisions. Si deux personnes sautent en même temps, l’appareil doit permettre une distance aussi grande que possible entre les personnes qui sautent.

Comment monter un trampoline ?

La structure des trampolines se ressemble en gros : Tu poses le cadre en métal sur les pieds et tu y fixes la toile de saut à l’aide de ressorts ou de câbles en caoutchouc. Pour les trampolines d’intérieur, le cadre est livré en entier. Alors que les ressorts sont déjà fixés au cadre des trampolines à ressorts en acier, tu dois monter toi-même les câbles pour la variante à câbles en caoutchouc. S’il s’agit d’un trampoline de jardin, visse d’abord les tubes et les pieds du cadre ensemble et assemble l’ensemble du cadre. Fixe ensuite la toile de saut au cadre du trampoline à l’aide des ressorts : Le côté fermé des plumes vient vers les œillets de la toile et le côté ouvert dans le cadre. Ensuite, la couverture du bord et le filet de sécurité peuvent être fixés au trampoline de jardin.

Cependant, comme le montage des trampolines ou des accessoires diffère dans les détails, tu dois toujours consulter les instructions de montage fournies pour monter ton modèle. Pour les trampolines de jardin en particulier, le montage, par exemple l’accrochage de la toile de saut, est plus facile avec au moins une autre personne.

Comment nettoyer un trampoline ?

Commence par débarrasser le trampoline des feuilles mortes et des saletés à l’aide d’un balai ou d’un chiffon humide. Ensuite, arrose l’appareil avec de l’eau ; le tuyau d’arrosage s’impose pour les modèles d’extérieur. Pour les salissures tenaces comme les fientes d’oiseaux, une éponge humide, du liquide vaisselle et de l’eau chaude suffisent. Ensuite, enlève les résidus de saleté et de savon dissous avec de l’eau froide. Laisse l’eau s’écouler et sèche le trampoline. Evite l’eau chaude, la lessive en poudre ainsi que les nettoyants chimiques, car ils endommagent la toile de saut. Examine le tapis de saut et la suspension pour détecter d’éventuels dommages. Si les ressorts sont usés, il est recommandé de les remplacer. Pour que la toile de saut ne perde pas toute sa tension, il est conseillé de changer chaque ressort du trampoline séparément.